שמי עידו מלכה, יועץ תזונה ומאמן כושר אישי מוסמך, בוגר מכון וינגייט, עם ניסיון של למעלה מ-6 שנים בתחום הכושר והתזונה. עברתי מסע אישי משמעותי – לפני שנים, כשהייתי שחיף במשקל 52 קילו והרגשתי חסר אנרגיה, החלטתי לקחת שליטה על חיי. התחלתי להתאמן וללמוד על תזונה ואימונים, והשינוי שחוויתי לא היה רק פיזי, אלא גם מנטלי, מה שהפך אותי ממתאמן שחיפש שינוי למאמן שמלווה אנשים לגוף החלומות. אני מבין לעומק את האתגרים, התחושות והמוטיבציה בתחילת הדרך, ויודע מה נדרש כדי להשיג שינוי אמיתי ומתמשך.התוכניות שלי מותאמות אישית לאחר היכרות מעמיקה עם הלקוח – כולל הרגלי היומיום, רמת הכושר, המטרות וההעדפות שלכם. כל תוכנית משלבת אימוני כוח, אירובי, המותאמים לרמתכם, בין אם אתם מתחילים או מתקדמים. אני שם דגש על טכניקה נכונה, התקדמות הדרגתית וגיוון באימונים כדי לשמור על מוטיבציה ולהימנע משחיקה. בנוסף, התוכנית כוללת הנחיות תזונה מדויקות שתומכות במטרות שלכם, בין אם זה עלייה במסת שריר, שיפור הבריאות הכללית או ירידה במשקל. עם גישה מקצועית ואישית, אני בונה תוכניות שמשלבות תזונה, אימונים ואורח חיים, כדי להבטיח לא רק תוצאות, אלא דרך חיים בריאה ומהנה שתישאר איתכם לאורך זמן.